ไลโคปีน พาวเวอร์ไฟเบอร์


ขั้นตอนในการเตรียม

รวมเวลาทั้งหมด : ไม่ทราบ

ระยะเวลาในการเตรียม : ไม่ทราบ

ระยะเวลาในการปรุง : ไม่ทราบ

 

ส่วนประกอบ | สำหรับรับประทาน : 2 ท่าน

  • โรซ่า ไลโคปีน 8 ช้อนโต๊ะ
  • เมล็ดเจีย 3 ช้อนโต๊ะ
  • แฟลกซ์ซีดชนิดคั่ว 4 ช้อนโต๊ะ
  • ข้าวโอ๊ต 4 ช้อนโต๊ะ
  • อัลมอนด์มิลค์ 2 ถ้วย
  • น้ำผึ้ง 1-2 ช้อนโต๊ะ
  • ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ
  • กล้วยหอม อัลมอนด์อบ
  • และกราโนล่า สำหรับโรยหน้า

ขั้นตอนการทำ

1. ผสมโรซ่า ไลโคปีน และทุกอย่างคลุกเคล้าให้เข้ากัน แล้วเทใส่แก้วมีฝาปิด 2 ใบ 
2. นำไปแช่เย็นพักไว้ 1 คืน ก่อนรับประทานเป็นมื้อเช้าให้โรยหน้าด้วยกล้วยหอม อัลมอนด์อบ และกราโนล่า
    หมายเหตุ : ถ้าหาซื้อแฟลกซ์ซีดชนิดคั่วไม่ได้ ให้เพิ่มข้าวโอ๊ตเป็น 6 ช้อนโต๊ะ
 
เกร็ดน่ารู้ 
 
- เมล็ดเจีย อัดแน่นไปด้วยไฟเบอร์ โอเมกา-3 และแคลเซียม ช่วยให้อิ่มท้องและดีต่อระบบขับถ่าย
- ไลโคปีน อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย
 
ที่มา : www.honestdocs.co/chia-seed-healthy-grain